たった5分でOK！自宅でできる簡単フェイシャルエクササイズで若々しい笑顔を手に入れる方法
「最近、顔がたるんできた気がする…」「ほうれい線や目の下のたるみが気になる…」
顔の筋肉は、普段の生活で30%程度しか使われていないと言われています。そのため、年齢を重ねるごとにたるみやシワの原因になってしまうことも。でも、ご安心ください！顔の筋肉も体と同じように鍛えることができます。
この記事では、自宅で簡単にできるフェイシャルエクササイズを5つご紹介します。毎日のスキンケアにたった5分加えるだけで、若々しい印象と、引き締まったフェイスラインを手に入れましょう。
フェイシャルエクササイズを行う前の準備
清潔な手で行う: 顔に触れる前に、必ず手をきれいに洗いましょう。
保湿をしっかり: 乾燥した肌に摩擦は厳禁です。化粧水や乳液、クリームなどで肌をしっかり保湿してから行いましょう。
鏡を見ながら: 鏡を見ながら行うことで、正しい筋肉を動かせているか確認できます。
自宅でできる簡単フェイシャルエクササイズ5選
1. 頬のたるみに効く「お口ぽかん体操」
頬の筋肉（大頬骨筋）を鍛え、たるみを引き締める効果が期待できます。
口を大きく「お」の形に開きます。
そのままの形で、口角をゆっくりと引き上げます。
5秒間キープし、ゆっくりと元の状態に戻します。
これを3〜5回繰り返しましょう。
2. ほうれい線を薄くする「あいうえお体操」
口元の筋肉をまんべんなく動かし、ほうれい線にアプローチします。
口を大きく開けて「あ」
口を横に広げて「い」
口をすぼめて「う」
口を大きく縦に開いて「え」
口を閉じて「お」
一つ一つの発音を大げさに、ゆっくりと行いましょう。5回繰り返します。
3. 目の下のたるみに効く「ウインク体操」
目の周りの筋肉（眼輪筋）を鍛え、目の下のたるみやクマの改善をサポートします。
片方の目をウインクするように、ぎゅっと閉じます。
閉じたまま5秒間キープ。
ゆっくりと目を元の状態に戻します。
これを左右交互に3回ずつ繰り返します。
4. フェイスラインをスッキリさせる「舌出し体操」
舌の筋肉を鍛え、二重あごやフェイスラインのもたつきを改善します。
口を大きく開けます。
舌をできるだけ長く、下に向かって突き出します。
5秒間キープし、ゆっくりと舌を口の中に戻します。
これも3回繰り返しましょう。
5. 全体的な引き締めに「顔面じゃんけん」
顔全体をダイナミックに動かし、普段使わない筋肉を刺激します。
グー：顔全体を中央に集めるように、目も鼻も口もぎゅーっと閉じます。
パー：顔全体を大きく広げるように、目も鼻も口も最大限に開きます。
チョキ：片目だけを閉じ、口を横に引き延ばしてチョキの形を作ります。
これを3セット行います。
まとめ：継続が何より大切
フェイシャルエクササイズは、一朝一夕で効果が出るものではありません。毎日続けることが何よりも大切です。
「続ける自信がない…」という方は、朝の洗顔後や夜の入浴中など、毎日必ず行う習慣とセットにしてみてください。
たった5分間のエクササイズで、鏡に映るあなたの顔はきっと、前よりももっと生き生きと輝くはずです。今日から早速、あなたも始めてみませんか？