自宅で簡単にできる！頭皮マッサージの正しいやり方とベストな頻度
「最近、髪の毛にハリやコシがなくなってきたな…」
「なんだか頭がスッキリしない…」
そんなお悩みはありませんか？実は、それらの原因は**「頭皮の血行不良」**かもしれません。頭皮マッサージは、頭皮の血行を促し、健康な髪を育むだけでなく、リラックス効果や顔のリフトアップ効果も期待できる、まさに一石三鳥の美容法です。
今回は、誰でも簡単にできる頭皮マッサージの正しいやり方と、効果を最大限に引き出すためのベストな頻度について、分かりやすく解説します。
なぜ頭皮マッサージが大切なの？
頭皮マッサージには、以下のような嬉しい効果がたくさんあります。
育毛・美髪効果: 頭皮の血行が良くなると、髪の毛に必要な栄養が行き届きやすくなり、健康で丈夫な髪が育ちやすくなります。
リラックス効果: 頭皮にはたくさんのツボがあります。マッサージすることで、肩こりや眼精疲労の緩和、ストレス軽減にも繋がります。
顔のリフトアップ: 頭皮と顔の皮膚は繋がっています。頭皮のコリをほぐすことで、顔のたるみ改善やリフトアップ効果が期待できます。
正しい頭皮マッサージのやり方（5つのステップ）
バスタイムやお風呂上がりのリラックスタイムに行うのがおすすめです。
ステップ1：準備
指の腹を使う: 爪を立てると頭皮を傷つけてしまうので、指の腹を使いましょう。
シャンプー中なら: 指の滑りが良くなり、マッサージ効果が高まります。
乾いた髪なら: 頭皮用ローションやオイルを使うと、摩擦によるダメージを防げます。
ステップ2：生え際から頭頂部へ
両手の指の腹を、おでこの生え際に置きます。
小さな円を描くように、頭皮をゆっくりと動かしながらマッサージします。
そのまま、少しずつ頭頂部に向かって指を移動させていきます。
ステップ3：こめかみから頭頂部へ
両手の指の腹を、こめかみに置きます。
同じように、小さな円を描くように頭皮を動かしながら、頭頂部に向かってマッサージします。
ステップ4：耳の上から頭頂部へ
両手の指の腹を、耳の上に置きます。
頭頂部に向かって、指を少しずつ移動させながらマッサージします。
ステップ5：仕上げ
最後に、頭頂部にある「百会（ひゃくえ）」というツボを、両手の指の腹でゆっくりと押します。
このツボは、リラックス効果や自律神経を整える効果があると言われています。
頭皮マッサージのベストな頻度
毎日、1日5分程度行うのが理想的です。
【毎日】: シャンプーのついでに、指の腹で優しくマッサージする習慣をつけましょう。
【週に1〜2回】: 週末など、時間に余裕がある時は、じっくりと時間をかけて、頭皮用ブラシやマッサージ器を使って念入りに行うのも良いでしょう。
まとめ
頭皮マッサージは、続けることで効果を実感できます。
正しいやり方：指の腹を使って、生え際から頭頂部へ
ベストな頻度：1日5分、毎日行うのが理想
今日からさっそく、頭皮マッサージを毎日の習慣に取り入れて、健康で美しい髪と、スッキリとした頭皮を手に入れてくださいね。