自宅でできる簡単リフトアップ法


自宅でも手軽に顔のリフトアップを目指す方法があります。毎日の習慣に取り入れることで、たるみやむくみを防ぎ、若々しい印象を保ちやすくなります。

1. フェイスマッサージ

  • リンパ流しマッサージ：耳の下から鎖骨に向かって軽く流す。むくみ解消に効果的。

  • ほうれい線対策：小鼻の横からこめかみに向かって指で優しく引き上げる。

2. 表情筋エクササイズ

  • あいうえお体操：「あ・い・う・え・お」を大きく口を開けて発声する。

  • 風船ふくらまし運動：頬を膨らませて5秒キープ→ゆっくり吐き出す。

3. ツボ押し

  • 頬車（きょうしゃ）：下あごの角の少し前。リフトアップや小顔効果に。

  • 攅竹（さんちく）：眉頭のくぼみ。血流促進で目元のたるみに効果的。

4. 美容グッズの活用

  • ローラー美顔器：フェイスラインをコロコロして血流・リンパの流れを改善。

  • 温冷ケア：蒸しタオルと冷タオルを交互に当てることで肌の引き締めを促す。

5. 日常生活の工夫

  • 姿勢改善：猫背は顔のたるみの原因。背筋を伸ばすことを意識。

  • 噛む習慣：硬めの食材をよく噛むことで自然に表情筋を鍛えられる。

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