【ペタンコ髪にさよなら！】今日からできる、髪のボリュームアップ法と正しい頭皮ケア

「朝、せっかくセットしても夕方にはぺたんこ…」「髪が細くなって、分け目が目立つようになってきた…」

そんな髪のボリューム不足に悩んでいませんか？髪のボリュームは、見た目の若々しさや活力を左右する大切な要素です。

でも、安心してください！毎日のちょっとした工夫と、正しい頭皮ケアを組み合わせることで、見違えるほどふんわりとした髪を手に入れることができます。今回は、髪のボリュームを増やすための具体的な方法と、その土台となる頭皮ケアについて、詳しく解説していきます。

1. なぜ髪のボリュームは減ってしまうの？原因を知ることが第一歩！

ボリュームがなくなる原因は一つではありません。複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。

• 加齢： 年齢を重ねると、髪のハリやコシを保つ女性ホルモンの分泌が減少し、髪が細く、弱くなりがちです。

• 血行不良： 頭皮の血行が悪くなると、髪に必要な栄養が届きにくくなり、健康な髪が育ちにくくなります。

• 間違ったヘアケア： 洗浄力が強すぎるシャンプーや、シャンプー・トリートメントのすすぎ残しは、頭皮環境を悪化させる原因になります。

• 栄養不足や生活習慣の乱れ： 極端なダイエットや偏った食生活は、髪の成長に必要な栄養素を不足させます。

2. 今すぐできる！髪のボリュームアップテクニック

生活習慣や体質を変えるには時間がかかりますが、今すぐできるボリュームアップ方法もあります。

（1）ドライヤーの乾かし方をマスターする！

• 根元を立ち上げるように乾かす： 髪を乾かすとき、ただ全体に風を当てるのではなく、根元を指でこすりながら、下から上に風を当てて乾かしましょう。

• 「逆流ドライ」も効果的： 髪を普段とは逆の方向（つむじから前に向かってなど）に乾かすことで、根元が自然に立ち上がり、ふんわりとした仕上がりになります。

（2）分け目を変えてみる

• 毎日同じ分け目にしていると、その部分の髪が立ち上がりにくくなります。たまに分け目を変えるだけで、根元が立ち上がり、ボリュームアップして見えます。

（3）スタイリング剤を活用する

• ボリュームアップスプレー： 根元に吹きかけるだけで、髪をふんわりと立ち上げてくれます。

• 軽めのワックスやバーム： 少量だけ指先にとって、髪の根元や毛先に軽く揉み込むように付けると、エアリーな質感になります。

3. 根本から改善！頭皮ケアの重要性と具体的な方法

髪のボリュームの土台は、健康な頭皮にあります。頭皮を畑に例えるなら、良い畑でなければ良い作物は育ちません。

（1）シャンプーを見直す

• マイルドな洗浄成分のものを選ぶ： 洗浄力が強すぎると、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥やフケの原因になります。アミノ酸系のシャンプーなど、肌に優しいものを選びましょう。

• 「ボリュームアップシャンプー」を試す： 髪の内部にハリやコシを与える成分（ケラチン、アミノ酸など）を配合したシャンプーもあります。

（2）頭皮マッサージをする

• シャンプーのついでに、指の腹を使って頭皮全体を優しくマッサージしましょう。血行が良くなり、髪に必要な栄養が届きやすくなります。

• 力を入れすぎず、頭皮全体を動かすように優しく揉みほぐすのがポイントです。

（3）頭皮用美容液（スカルプセラム）を活用する

• シャンプー後の清潔な頭皮に、頭皮用美容液を塗布してマッサージすると、育毛をサポートする成分が頭皮に浸透しやすくなります。

4. 食生活からもアプローチ！髪に良い栄養素とは？

体の内側からのケアも、健康な髪を育てるために欠かせません。

• タンパク質： 髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。肉、魚、卵、大豆製品などをバランス良く摂取しましょう。

• 亜鉛： タンパク質を髪に変える役割を果たします。牡蠣、レバー、ナッツ類に豊富に含まれています。

• ビタミン類： 頭皮の健康を保ち、血行を促進する役割があります。特にビタミンB群やEは重要で、緑黄色野菜、果物、ナッツ類から摂取できます。

5. まとめ：毎日の積み重ねが美髪への道

髪のボリューム不足は、日々のケアや生活習慣の積み重ねが原因となっていることが多いです。

ドライヤーの乾かし方を工夫したり、頭皮マッサージを習慣にしたり、食事を見直したり…。一つひとつの小さな行動が、未来のふんわりとした美髪へと繋がります。今日からできることから、ぜひ始めてみてくださいね！