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セルフマッサージでリフトアップする方法


顔のたるみやむくみを改善し、フェイスラインを引き締めるには、セルフマッサージによるリフトアップが効果的です。毎日のケアに取り入れることで、血行促進や筋肉の活性化が期待できます。

1. マッサージ前の準備

  • 清潔な手と顔で行うこと（メイクは落としておく）

  • オイルやクリームを使い、摩擦を防ぐ

  • 鏡の前で姿勢を正して行うと効果的

2. 基本のリフトアップマッサージ手順

① リンパを流して老廃物を排出

  • 耳の前から首筋に向かって、手のひら全体でやさしくなで下ろす（5回）

  • あご下から鎖骨へ向かって流すようにマッサージ

② フェイスラインを引き上げる

  • あご先から耳の下まで、親指の腹で軽く押しながらスライド

  • 頬のたるみ部分を、下から上に引き上げるように円を描く

③ ほうれい線対策マッサージ

  • 口角の横を中指・薬指で押し上げ、頬骨の下を通って耳方向へ流す

  • 1回5〜10回を目安に繰り返す

④ 目元の引き上げケア

  • 目の下の骨に沿って内側から外側へ軽く指をすべらせる

  • まぶたの上は眉の下をなぞるようにマッサージ

⑤ 仕上げにリフトアッププレス

  • 手のひら全体で頬を包み、下から上へ持ち上げながら3秒キープ ×3回

  • 最後に首筋から鎖骨へリンパを流して終了

3. マッサージのコツ

  • 力を入れすぎず、「皮膚をやさしく動かす」程度の圧で行う

  • 毎日 朝・夜1回ずつ（各5分程度） が理想

  • 入浴後やスキンケア前に行うと血流が良くなり効果アップ

4. 注意点

  • 肌に炎症やニキビがあるときは避ける

  • 乾燥していると摩擦ダメージになるため、必ずオイル・クリームを使用

  • 一度に長時間行うより、短時間を継続することが大切

5. まとめ

セルフマッサージは、

「リンパを流す → 筋肉を引き上げる → 保湿で整える」
という流れを意識すると、自然なリフトアップが期待できます。

毎日の習慣にすることで、顔のむくみやたるみが改善され、ハリのある若々しい印象へと導かれます。

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