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皮脂バランスを整える朝のスキンケア｜テカリ知らずのすっきり肌に


朝起きたときのテカリやべたつきに悩んでいませんか？
皮脂バランスが乱れると、化粧崩れや毛穴の目立ち、ニキビなどの肌トラブルにつながります。
この記事では、朝のスキンケアで皮脂バランスを整える方法を、簡単に実践できる順番で紹介します。

1. 皮脂バランスが乱れる原因

  • 過剰な洗顔：皮脂を取りすぎて、肌が逆に皮脂を分泌

  • 睡眠不足やストレス：ホルモンバランスの乱れで皮脂増加

  • 食生活の偏り：脂質や糖質の摂りすぎ

  • 季節や気温の影響：夏は皮脂量が増えやすい

2. 朝のスキンケア基本ステップ

2-1. 優しく洗顔

  • 洗顔料は低刺激・泡立ちタイプがおすすめ

  • 熱すぎないぬるま湯で、皮脂を取りすぎず汚れだけを落とす

  • ゴシゴシ洗いはNG

2-2. 化粧水で水分補給

  • 皮脂をコントロールするためには肌の水分量を保つことが重要

  • コットンより手で押さえるように浸透させると◎

2-3. 乳液・ジェルでうるおいを閉じ込める

  • 軽めの乳液やジェルで油分を適度に補給

  • 油分が足りないと、肌が皮脂を過剰分泌することがあります

2-4. 日焼け止めで保護

  • 朝のスキンケアの最後に紫外線から肌を守る

  • 紫外線ダメージも皮脂分泌を促す原因になる

3. 皮脂バランスを整える追加ポイント

  • 朝の洗顔は1回で十分：夜の洗顔で汚れを落としているため

  • 脂質や糖質を控えめに：朝食から皮脂の過剰分泌を防ぐ

  • 水分補給：体の水分が足りないと皮脂が増える

  • 寝具や枕カバーを清潔に保つ：皮脂や雑菌の付着を防ぐ

4. 朝用アイテムの選び方

  • 洗顔料：低刺激・泡で優しく洗えるタイプ

  • 化粧水：さっぱりタイプで保湿力のあるもの

  • 乳液・ジェル：軽めでべたつかないもの

  • 日焼け止め：保湿力とUVカット力のバランスが良いもの

5. まとめ

  • 朝の皮脂バランスは洗顔・保湿・UVケアの順番が基本

  • 洗顔のやりすぎや油分不足を避けることがポイント

  • 食生活や睡眠、生活習慣も整えると効果倍増

朝のちょっとしたケアで、テカリにくく化粧崩れしにくい肌を作ることができます。
毎日の習慣に取り入れて、すっきり清潔感のある肌を目指しましょう。


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